ما الرياضة التي تفيد الكبد الدهني؟

قراءة 1 دقيقة مشاركة

الرياضة تخفض دهون الكبد حتى لو لم يتغيّر وزنك كثيرًا.

ابدأ بالقليل، مثل 10 دقائق يوميًا، ثم زِد تدريجيًا. في الطقس الحار امشِ صباحًا باكرًا أو مساءً أو في مكان مغلق.

أضف تمارين القوة مرتين أسبوعيًا، مثل الأوزان الخفيفة أو أحزمة المقاومة أو تمارين وزن الجسم.

أسئلة ذات صلة

• كم يجب أن أخسر من وزني؟
• ماذا آكل؟

المصادر

1. EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on the management of MASLD. J Hepatol 2024;81:492–542. Link
2. Younossi ZM, et al. Global consensus recommendations for MASLD and MASH. Gastroenterology 2025;169(5):1017–32. Link

آخر تحديث 2026-10-03. مبني على الإرشادات الدولية والسعودية. للتثقيف فقط ولا يغني عن طبيبك. اقرأ إخلاء المسؤولية.