كم يجب أن أخسر من وزني؟

قراءة 1 دقيقة مشاركة

لمن يزن 100 كيلوغرام: 5% تعني 5 كيلوغرامات، و10% تعني 10 كيلوغرامات.

الأفضل هو النزول التدريجي الثابت: نحو نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًا. النزول السريع جدًا ليس أفضل للكبد.

إن لم يكن وزنك زائدًا، فخسارة أقل (3–5%) مع نشاط أكبر قد تفيد أيضًا.

أسئلة ذات صلة

• ماذا آكل؟
• ما الرياضة التي تفيد الكبد الدهني؟
• وزني ليس زائدًا. هل يمكن أن يكون لدي كبد دهني؟

المصادر

1. EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on the management of MASLD. J Hepatol 2024;81:492–542. Link
2. Younossi ZM, et al. Global consensus recommendations for MASLD and MASH. Gastroenterology 2025;169(5):1017–32. Link

آخر تحديث 2026-10-03. مبني على الإرشادات الدولية والسعودية. للتثقيف فقط ولا يغني عن طبيبك. اقرأ إخلاء المسؤولية.